MI TÖRTÉNIK VELÜNK ÜLÉS KÖZBEN? (4. rész)

Mekkora nyaki nyíróerőt okoz a nyakról előre nyúló fejtartás? Vagy, hogy érthetőbben fogalmazzuk meg a kérdést, milyen erős hatása van ennek? Nos, egy átlagos emberi fej súlya kb 4,5kg. Minden egyes centiméternyi távolsággal, amellyel a fejed kilóg a tested elé, további 4,5kg-os nyomást helyezel a gerincedre. Ha tehát a fejed 3cm-re nyúlik ki a tested elé, miközben a billentyűzeted vagy a telefonod felett görnyedsz, 13,5 kg nyomásnak teszed ki azokat a csigolyákat és a támasztószöveteket. Nem csoda, ha fájdalom sugárzik a nyakadból, és görcsbe feszülnek a hátad felső részén és a válladon lévő izmok.

A nyaki izmok is megkapják a magukét ebben az előre nyúló fejtartásban. Nekik az a dolguk, hogy összehúzódási erőt képezve tartsák a fejedet, ha azonban órákon át megnyújtva, véghelyzetben – az ízület és a szövetek mozgáshatáránál – kell dolgozniuk, azzal nagyban megnehezítjük a munkájukat. Így nemcsak tartaniuk kell a fejedet, hanem ráadásul egy megnyúlt helyzetből kell ezt megoldaniuk. Ha olyan munkára kérjük az izmainkat, amelyre nem tervezték őket, azzal súlyos nyugalmi feszültséget hozunk létre. Volt már, hogy beállt a nyakad miután szorgalmasan dolgoztál egy közelgő határidő előtt? Akkor ez neked szól. Ez fejfájást is okozhat, és fogékonnyá tehet a felső trapézizom feszülésére.

Dióhéjban: a hajlott tartás bőven okozhat nyaki, és állproblémákat is.

KELLY STARRETT – DESKBOUND