Mekkora nyaki nyíróerőt okoz a nyakról előre nyúló fejtartás? Vagy, hogy érthetőbben fogalmazzuk meg a kérdést, milyen erős hatása van ennek? Nos, egy átlagos emberi fej súlya kb 4,5kg. Minden […]

Éreztél már zsibbadást és bizsergést a karodban és a kezedben? A legtöbb íróasztalhoz kötött klaviatúraharcos számára ismerős az érzés. Abban a pillanatban, hogy a hátad felső része előregörnyed, a vállad […]

Miközben a hajlott C testtartásban ülés megviseli a hátad felső részét, a nyakadat és a válladat, a derekad is alaposan megfizet ezért. Mivel a farizmaid ilyenkor kikapcsolna, és a gerinc […]

Amellett, hogy negatív hatással van a mozgásképességedre, a C alakú testtartás felvételével a légzési mechanizmusodra is rettenetes csapást mérsz. Így igaz: A hajlott hát megakadályozhatja, hogy teljes hatékonysággal lélegezz. Abban […]

Mi is ez a funkcionális edzés, ami az utóbbi pár évben igazi sláger lett, és egyre nagyobb népszerűségnek örvend? Alapvetően erre többféle definíció is létezik, de amit mi fontosnak tartunk […]

A súlyzós edzés A súlyzós edzés alapjában véve két módon növeli az erőnket. Egyrészről úgy, hogy az idegrendszer alkalmazkodik a növekvő terheléshez, így egyre több izomrostot képes munkába fogni, másrészt […]

Közismert, hogy rendszeres és hatékony edzéssel lényegesen növelhető a fizikai teljesítőképesség, elkerülhető számos betegség, valamint a regenerációs képesség is javul. A sportnak bizonyítottan pozitív hatása van a testi egészségre. Különböző […]

Az ismert, hogy az erőedzés állóképességi sportolóknak igen hasznos lehet, ugyanis ellenállóbbá teszi az ízületeket, javítja a mozgásmintát, segít megelőzni a sérüléseket, valamint a szervezet több anaerob energiát nyerhet fáradtság […]

A kettlebell-swing egy olyan ballisztikus alapgyakorlat, aminek rendszeres végzésével nem csak a mindennapi mozdulatok válnak könnyebbé, de más sportágakban is minőségi javulást érhetünk el, mint például a futás vagy a […]

Örök kérdés, hogy a nőknek másképp kell-e edzeniük, mint a férfiaknak. Ha a hiszünk a marketingnek és a menő, speciálisan csak nőknek szóló programoknak, úgy tűnhet, igen. Ezekből gyakran arra […]