Az alvást gyakran nem igazán tekintették a regeneráció eszközének, azonban mégis igazolódott kulcsfontosságú szerepe a sikeres edzésben és az alkalmazkodás során. Ismert tény, hogy az alvászavarok fokozzák a sérülésveszély, a […]
Nyáron gyakran nehezünkre esik magunkat elvonszolni edzésre. A szabadidőnkben inkább élveznénk a napsütést, söröznénk a haverokkal a gangon vagy csavarognánk valamerre. Ez teljesen rendben is van, ám azért nem […]
Mekkora nyaki nyíróerőt okoz a nyakról előre nyúló fejtartás? Vagy, hogy érthetőbben fogalmazzuk meg a kérdést, milyen erős hatása van ennek? Nos, egy átlagos emberi fej súlya kb 4,5kg. Minden […]
Éreztél már zsibbadást és bizsergést a karodban és a kezedben? A legtöbb íróasztalhoz kötött klaviatúraharcos számára ismerős az érzés. Abban a pillanatban, hogy a hátad felső része előregörnyed, a vállad […]
Miközben a hajlott C testtartásban ülés megviseli a hátad felső részét, a nyakadat és a válladat, a derekad is alaposan megfizet ezért. Mivel a farizmaid ilyenkor kikapcsolna, és a gerinc […]
Amellett, hogy negatív hatással van a mozgásképességedre, a C alakú testtartás felvételével a légzési mechanizmusodra is rettenetes csapást mérsz. Így igaz: A hajlott hát megakadályozhatja, hogy teljes hatékonysággal lélegezz. Abban […]
Mi is ez a funkcionális edzés, ami az utóbbi pár évben igazi sláger lett, és egyre nagyobb népszerűségnek örvend? Alapvetően erre többféle definíció is létezik, de amit mi fontosnak tartunk […]
A súlyzós edzés A súlyzós edzés alapjában véve két módon növeli az erőnket. Egyrészről úgy, hogy az idegrendszer alkalmazkodik a növekvő terheléshez, így egyre több izomrostot képes munkába fogni, másrészt […]
Közismert, hogy rendszeres és hatékony edzéssel lényegesen növelhető a fizikai teljesítőképesség, elkerülhető számos betegség, valamint a regenerációs képesség is javul. A sportnak bizonyítottan pozitív hatása van a testi egészségre. Különböző […]
Az ismert, hogy az erőedzés állóképességi sportolóknak igen hasznos lehet, ugyanis ellenállóbbá teszi az ízületeket, javítja a mozgásmintát, segít megelőzni a sérüléseket, valamint a szervezet több anaerob energiát nyerhet fáradtság […]